Folik asit hücre yapı taşlarının, kan hücrelerinin ve sinir sistemi dokularının gelişiminde önemli rol oynayan; DNA yapımında görev alan B grubu vitaminlerdendir. Anne adaylarının hamilelikten önce başlamaları ve hamileliğin 4. ayına kadar devam etmeleri önerilir. Eğer planlı bir gebelik yaşanmamışsa gebeliğin anlaşıldığı an folik asit kullanmaya başlamak gerekir.

Anne adayları “folik asit kullanmak şart mıdır, folik asit kullanılmazsa ne olur?” gibi soruları çok sık sorarlar. Bunları sormalarının nedeni doğal yollarla bu vitaminleri alma çabalarıdır. Tabi ki biz de tüm vitaminleri takviyelerle değil doğal besin kaynaklarından alınmasını tercih ediyoruz. Ancak bazı kişilerde bazı vitaminlerin doğal yollarla alınması zor olabiliyor. Bu yüzden hücre yapımının hemen hemen tüm aşamalarında yeri olan folik asiti almamaktansa birtakım takviyelerle alınması gerektiğini vurguluyoruz.  “Hangi besinlerde folik asit bulunur?” sorusunun cevabını ise yazımızın son kısmında bulabilirsiniz.

Folik Asit Kullanılmazsa Ne olur?

Bir takım nedenlere bağlı olarak hamilelik öncesi kadınlarda folik asit eksikliği görülür. Hamilelik süreci başlayınca bu vitamine ihtiyaç artar. Bu yüzden folik asit takviyesi almak gerekir ve alınmazsa folik asit yetmezliği gelişebilir.

Folik asit bebeğin gelişimi için çok önemlidir. Protein sentezinde, hücre çoğalmasında, kemik iliğinin işlevlerini kazanmasında, DNA ve RNA üretiminde folik asitin rolü büyüktür. Yeterli düzeyde folik asit alınmazsa bebeğin merkezi sinir sistemine bağlı sakatlıklar görülebilir. Farklı biçimlerde görülebilen bu merkezi sinir sistemi anomalilerine nöral tüp defekti denir. Bebeğin omurgasında ve kafatasında gelişim bozuklukları meydana gelebilir. Sinir sistemi anomaliliklerinin yanı sıra yarık damak durumu ve kalp problemleri de folik asit eksikliğine bağlı olabilir.

Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Folik asit, vücudun kırmızı kan hücreleri yaratmasına yardımcı olan bir B vitaminidir ve besin yoluyla alınabilir. Eğer kişinin vücudunda yeterli kırmızı kan hücreleri yoksa bu durum anemiye yol açar. Anemi, dokuları ihtiyaç duyduğu oksijenden mahrum edebilir. Bu yüzden folik asit özellikle çocuk doğurma dönemindeki kadınlar için çok önemlidir. Hamilelik sırasında folik asit eksikliği bebeğin anomalili doğmasına sebep olabilir. Bunun yanı sıra diğer belirtiler ise:

  • Yorgunluk
  • Ağız yaraları
  • Dil şişmesi
  • Büyümede yavaşlama
  • Kaslarda güçsüzlük
  • Batma, karıncalanma gibi nörolojik belirtiler
  • Baş dönmesi
  • Soluk görünüm folik asit eksikliği olarak sıralanabilir.

Folik Asit Kullanımına Ne Zaman Başlanmalıdır?

Aslında doğru olan hamilelik söz konusu olmadan başlanmasıdır. Burada hamilelik planlamasının önemi bir kere daha anlaşılıyor. Gebe kalmadan 2 ay önce folik asite başlanılmasını ve gebeliğin 3. ayının sonuna kadar her gün 400 mikrogram kullanılmasını öneriyoruz. Özellikle doz konusunda doktorunuzun önerilerine dikkat edin. Yalnız folik asidi her gün almaya özen gösterin. Çünkü folik asit vücutta depolanmaz, sürekli yenilenmelidir.

Folik Asit En Çok Nelerde Var?

Folik asit eksikliğini önlemek için sağlıklı bir yetişkinin günde en az 400 mcg folat alması önerilir. En çok folik asit içeren besinler şunlardır:

  • Baklagiller
  • Kuşkonmaz
  • Yumurta
  • Yeşil yapraklı sebzeler
  • Pancar
  • Turunçgiller
  • Brüksel lahanası
  • Brokoli
  • Fındık ve diğer kabuklu kuruyemişler
  • Dana ciğeri
  • Buğday tohumu
  • Tropikal meyveler

Bazı durumlarda besin yoluyla folik asit eksiklikleri tamamlanamayabilir. Bu durumda folik asit haplarından destek alınması sağlıklı bir çözüm yoludur. Özellikle hamile kalmadan önce kişi bu vitamini takviye olarak alırsa bebeğinin sağlıklı gelişimine önemli ölçüde katkı sağlar. Takviyeler sayesinde vücudun ihtiyaç duyduğu folik asit miktarı da karşılanır.

Folik Asit Aç mı Tok mu Kullanılır?

Özellikle mide sorunlarına yol açmaması için tok karnına alınmasını öneririz.

 

Yorum yapın